5 mẹo để có làn da khỏe mạnh đầy sức sống

0

Bạn không có thời gian chăm sóc da chuyên sâu? Bạn vẫn có thể chăm sóc bản thân bằng cách nắm bắt những điều cơ bản. Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các vấn đề về da khác nhau. Hãy bắt đầu với năm mẹo chăm sóc da khỏe mạnh đơn giản này.

1. Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời

ánh nắng mặt trời không tốt cho da

Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc da của bạn là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vấn đề về da khác – cũng như làm tăng nguy cơ ung thư da.

Cách bạn chống nắng đầy đủ nhất:

Sử dụng kem chống nắng: Bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Thoa kem chống nắng nhiều và thoa lại sau mỗi hai giờ – hoặc thoa thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.

Tránh tiếp xúc nhiều với ánh nắng: Tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất và có nhiều tia gây hại cho da nhất.

Mặc quần áo kín khi đi ra nắng:  Che da bằng áo sơ mi dài tay, quần dài và mũ rộng vành được dệt kín. Ngoài ra, hãy xem xét các chất phụ gia giặt là giúp quần áo có thêm một lớp bảo vệ tia cực tím trong một số lần giặt nhất định hoặc quần áo chống nắng đặc biệt – được thiết kế đặc biệt để ngăn chặn tia cực tím.

2. Không hút thuốc

hút thuốc không tốt cho da

Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần tạo ra nếp nhăn. Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu và khiến da nhợt nhạt hơn. Điều này cũng làm da thiếu oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của da.

Hút thuốc lá cũng làm tổn thương collagen và elastin – những sợi cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho da của bạn. Ngoài ra, những biểu hiện lặp đi lặp lại trên khuôn mặt bạn thực hiện khi hút thuốc – chẳng hạn như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói – có thể góp phần hình thành nếp nhăn.

Ngoài ra, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư da tế bào vảy. Nếu bạn đang hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn là bỏ thuốc lá. Hãy hỏi bác sĩ cho lời khuyên hoặc phương pháp điều trị để giúp bạn ngừng hút thuốc.

3. Nhẹ nhàng với làn da của bạn

Hạn chế tắm để giữ dầu cho da

Làm sạch và cạo râu hàng ngày có thể gây hại cho làn da của bạn.

Nhẹ nhàng với làn da của bạn bằng cách nào?

Hạn chế thời gian tắm:  Nước nóng và vòi sen hoặc bồn tắm lâu sẽ loại bỏ dầu trên da của bạn. Hạn chế thời gian tắm hoặc vòi hoa sen, và sử dụng nước ấm – thay vì nước nóng.

Tránh xà phòng mạnh:  Xà phòng và chất tẩy rửa mạnh có thể loại bỏ dầu trên da của bạn. Thay vào đó, hãy chọn những loại sữa rửa mặt dịu nhẹ.

Cạo râu cẩn thận: Để bảo vệ và bôi trơn da, hãy thoa kem cạo râu, kem dưỡng da hoặc gel trước khi cạo râu. Đối với lần cạo gần nhất, hãy sử dụng dao cạo sạch và sắc. Cạo theo chiều râu mọc, không cạo ngược chiều râu mọc.

Lau khô: Sau khi rửa hoặc tắm, vỗ nhẹ hoặc thấm khô da bằng khăn để độ ẩm trên da được giữ lại.

Dưỡng ẩm cho da khô: Nếu da bạn khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Để sử dụng hàng ngày, hãy cân nhắc nên sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa SPF.

4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

ăn nhiều rau củ quả để có làn da khỏe mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn có vẻ ngoài và tinh thần tốt nhất. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Mối liên quan giữa chế độ ăn uống và việc xuất hiện mụn trứng cá không quá rõ ràng – nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu dầu cá hoặc chất bổ sung dầu cá – ít chất béo – carbohydrate chế biến hoặc tinh chế có thể thúc đẩy làn da trẻ trung hơn. Uống nhiều nước cũng giúp giữ nước cho da.

5. Quản lý căng thẳng của bạn

Hạn chế stress để có làn da khỏe đẹp

Căng thẳng không kiểm soát có thể làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn và gây ra mụn và các vấn đề về da khác. Để khuyến khích làn da khỏe mạnh – và trạng thái tinh thần khỏe mạnh – hãy thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng của bạn. Ngủ đủ giấc, đặt giới hạn hợp lý, thu nhỏ danh sách việc cần làm và dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích. Kết quả có thể sẽ ấn tượng hơn bạn mong đợi.

Lời Kết:

Như vậy chúng tôi đã tổng hợp 5 mẹo có thể giúp da bạn khỏe mạnh đầy sức sống, hy vọng qua bài viết này bạn sẽ biết cách chăm sóc làn da của mình hơn.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây